Seniors Actifs BerJalliens
SABJ

 
Vivez une retraite active
S
PORT, SENIOR, SANTÉ
9Responsable : Yves MOULET, 06 04 44 29 55, ymoulet@yahoo.fr

Animateurs : Josette AUDRAPT, Annie BARBIEUX, Bernard BASTIANINI, Denise BONNAIRE, Robert FEREY, Bribitte GRIBELIN, Michel LACREUSE, Yves MOULET, Jacqueline NEIROTTI, Jean-Loup REMY,Yvette KADDOUR
Animateur/trice en formation : 


Cette activité se déroule tous les mardis matin de 9h à 11H (hors vacances scolaires). 
Rendez-vous au parking de l’étang de Rosière (derrière le restaurant).

 
Comme pour toute activité au SABJ, 2 séances d’essai seront réservées aux adhérents du club. Ensuite, un ticket identique à  celui de la randonnée sera vendu à la permanence habituelle du club.
Présentation de l'activité : La marche nordique est une marche dynamique qui se situe entre la marche et le ski de fond. C'est en réalité une marche de propulsion qui fait travailler en souplesse les bras, les jambes, l'ensemble des chaînes musculaires et les articulations. Au fil des séances, la MN permet d'améliorer la position, la respiration, l'équilibre, la coordination et le cardio. IMPORTANT : la MN est une activité non traumatisante pour l'organisme car l'usage des bâtons (très spécifiques) permet de soulager la colonne vertébrale et l'ensemble des articulations. De plus, elle permet de lutter contre l'ostéoporose.
Tenue conseillée :  un jogging et des chaussures de sport confortables, à tiges basses, avec un bon amorti et un bon maintien.
Matériel : une paire de bâtons spécifiques pour la MN (composés de 70 à 80 % de carbone) + petit sac à dos ou ceinture avec gourde.
Déroulement d'une séance : Echauffements - Parcours - Etirements
2 à 3 groupes pour un parcours de 6 à 10 km selon la forme et le groupe.
IMPORTANT pour chaque séance : carte d'adhérent, carte vitale, traitement médical et N° de téléphone.