Seniors Actifs BerJalliens
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Vivez une retraite active
S
PORT, SENIOR, SANTÉ
Reprise de la marche Nordique à partir du mardi 14 septembre 2021 de 9H à 11H.Yves MOULET et les animateurs vous donnent rendez-vous sur le parking de l'Etang de Rosière, dans le respect de la distanciation physique et des gestes barrière. Les adhérents doivent être inscrits préalablement au Club, et en possession du pass sanitaire
La reprise de l'activité de la " MARCHE NORDIQUE " est prévu le mardi 1 Juin 2021 jusqu'à la fin du mois.
Les séances auront lieu comme d'habitude, en matinée de 9H à 11H, rendez-vous sur le parking de l'étang de Rosière.
Dans le respect évidemment des consignes sanitaires (masque à l'accueil, répartis par groupe de 10 personnes maximum).

Marche Nordique

Responsable : marche nordiqueYves Moulet - tél.06 04 44 29 55 - ymoulet@yahoo.fr

Animateurs  
Josette AUDRAPT - Annie BARBIEUX - Bernard BASTIANINI - Denise BONNAIRE - Robert FEREY -Brigitte GRIBELIN -
Michel LACREUSE – Yves MOULET - Jacqueline NEIROTTI- Jean Loup REMY-

 

Cette activité se déroule tous les mardis matin de 9h à 11H (hors vacances scolaires).
 
Rendez-vous au parking de l’étang de Rosière (derrière le restaurant).

Comme pour toute activité à l'OBPR, 2 séances d’essai seront réservées aux adhérents du club. Ensuite, un ticket identique à  celui de la randonnée sera vendu à la permanence habituelle du club.

Présentation de l'activité : La marche nordique est une marche dynamique qui se situe entre la marche et le ski de fond. C'est en réalité une marche de propulsion qui fait travailler en souplesse les bras, les jambes, l'ensemble des chaînes musculaires et les articulations. Au fil des séances, la MN permet d'améliorer la position, la respiration, l'équilibre, la coordination et le cardio. IMPORTANT : la MN est une activité non traumatisante pour l'organisme car l'usage des bâtons (très spécifiques) permet de soulager la colonne vertébrale et l'ensemble des articulations. De plus, elle permet de lutter contre l'ostéoporose.

Tenue conseillée :  un jogging et des chaussures de sport confortables, à tiges basses, avec un bon amorti et un bon maintien.

Matériel : une paire de bâtons spécifiques pour la MN (composés de 70 à 80 % de carbone) + petit sac à dos ou ceinture avec gourde.

Déroulement d'une séance : Echauffements - Parcours - Etirements
2 à 3 groupes pour un parcours de 6 à 10 km selon la forme et le groupe.

IMPORTANT pour chaque séance : carte d'adhérent, carte vitale, traitement médical et N° de téléphone.

 

Séance de Marche Nordique le 29 janvier 2019 à Rosière
Marche Nordique du 24 Avril 2018
1er Episode
Marche Nordique du 24 Avril 2018
Episode 2
           Déroulement d'une séance
de Marche Nordique chez les
séniors actifs Berjalliens

1ère partie
 
 
 
 
Déroulement d'une séance de Marche Nordique
chez les séniors actifs Berjalliens

2ème partie
 Marche rapide  du mardi
9 mai 2017 à l'OBPR

 
Marche nordique  2ème partie
 
    Marche nordique à Rosière
Séance de Marche nordique à Rosière